効きすぎてヤバイ！肩こり解消ヨガ　初心者向けオススメ動画７選　

そんなあなたに、超オススメしたいヨガ動画を厳選しました。

この記事では、

をお届けします。

↓　目次から気になったものに飛んでくださいね！

初心者向け　肩こり解消ヨガ動画７選

座りポーズのみなのに、肩が超スッキリするヨガ　約20分

座りポーズだけの動画ですが、肩回りを大きくじっくり動かすので効果てきめん。

ポーズ数は少なめなのに、めちゃめちゃ肩がほぐれて感激する20分！

難しい動きが少なく、ゆっくり進むので、初心者に優しいプログラムになっています。

評価も高くて４００万回以上再生されています。

運動に自信のない初心者の方向け　約15分

キャット＆カウという四つん這いの姿勢を中心に構成された、
初心者でも取り組みやすいプログラム。

肩回りをほぐしたあと背骨をしっかりと動かすことで、肩こり解消に効果が期待できます。

肩～背中を大きく動かして超スッキリ　約12分

こちらはチャンネル登録者の評価も高い、めっちゃ効く動画です。

肩だけでなく背中全体にアプローチするのが、効果が高いと感じる理由だと思います。

12分と比較的短い動画なので、時間がないときにもオススメ！

全身を動かしたい人向け　約20分

先ほどの動画に加えて、背骨をねじる動きが加わって、更に肩こりに効くプログラム。

全体的に初心者の方でも取り組みやすいポーズで構成されています。

ペースもゆっくり進むので安心！

全くの初心者なら、ダウンドッグというポーズが少し難しいと感じるかも。

大きな動きで、より効果的に　約20分

肩回りの筋膜リリースをテーマにしたヨガ。

肩関節をじっくりとストレッチしたり、マッサージを取り入れることで、肩の動きを正常に近づけます。

あまり普段やらないような動きが多いので、難しく感じることもあるかもしれませんが
ゆっくりと丁寧に進んでいくので、初心者の方でもチャレンジしやすい内容です！

整体レベルの効果！？肩と背中をほぐすヨガ　17分

四十肩や五十肩にも効果的！と、めちゃくちゃ評価が高い動画。

私自身、頭痛がするほどの肩こりの日にやってみたら、頭痛も治ってめちゃくちゃスッキリ元気になれて感動しました。

初心者にも易しいポーズばかり＆17分という短さで、こんなに肩がラクになるの？！と、驚くこと請け合いです！

ダウンドッグが一度だけ出てくるので、初心者向け☆4にしました。

下半身を重点的に動かすヨガ　約20分

実は、肩こり解消には下半身の血流や、骨盤調整も重要と言われています。

なので、この動画は「肩こり解消」という題名ではないけど選びました。

下半身を大きく使うことで全身の血流を改善し、肩こり解消が期待できます。

肩こり解消ヨガに慣れてきたら、こういった骨盤系のヨガも取り入れるのが効果的です！

【番外編】動画で物足りないなら、オンラインヨガもオススメ！

自宅でのヨガは、紹介したような動画を見ながら行う以外にも
「オンラインヨガ」という選択肢があります。

オンラインヨガとは、先生とリアルタイムで繋がって行うライブレッスン。

なので、

そんな不満を解消してくれます。

もし動画でヨガをして物足りなく感じたら、オンラインヨガも検討してみましょう。

体験記事も書いているので、気になる方はご覧ください。

＞＞オンラインヨガsoelu　体験予約

まとめ【いろんな動画を試して、より効果的に肩こり解消しよう！】

今回選んだ動画は、本当に肩回りがスッキリするものばかり。

外出自粛で運動不足になりやすい今こそ、ヨガで身体をほぐして肩こり予防したいですね。

いろんな動きをした方が効果は出やすいので、ぜひ複数の動画を試してみてください！