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自宅で運動不足解消!全身動かせるヨガ動画【レベル別】

 

自宅でヨガをしたくて、動画を探してみたけれど
どれが自分のレベルに合うのかわからない・・・

そんなお悩みをお持ちではないですか?

 

  • 自宅ヨガで運動不足を解消したい!
  • どのヨガ動画がいいのか分からない!
  • 自分のレベルに合ったヨガ動画を見つけたい!

 

そんなあなたに、

自宅で運動不足解消できるヨガ動画を、

【レベル別】で厳選してみました!

時間も15分~60分以上のものまで、バリエーションに富んだラインナップになっています。

きっとあなたに合う動画が見つかるはず☆

※肩こり解消のオススメ動画はこちら>>自宅で肩こり解消ヨガ!初心者向けオススメ動画5選 

 

 

 

レベル別に分けたので、是非目次を活用して選んでみてください☆

【初心者・初級者向け】運動不足解消ヨガ動画

【初心者向け】体力アップヨガ 25分

初心者向けのポーズの組み合わせなのに、しっかりと「運動した感」を感じられるプログラム!

鍛える系の動きも少し入っていて、体力アップに貢献してくれます。

ヨガ初心者だけど、自宅で手軽に運動不足を解消したい!という人にオススメです。

 

【初心者向け】疲労回復ヨガ 25分で全身動かす

初心者向けとはいえ、ダイナミックに下半身を動かしていく、ストレッチ要素が強めのプログラムです。

初心者でも取り組みやすいポーズを中心に構成されているけれど、全身を大きく使うので爽快感を感じられます。

レッスン後は全身スッキリ!元気が湧いてきます。

よくある初心者向けのプログラムに飽きた人にもオススメです。

 

【初心者向け】全身動かして肩こりも解消ヨガ 15分

肩回りをほぐした後、大きく全身を使う動きで、運動不足を解消してくれます。

15分という短さでも、しっかりと身体を動かせて満足できるプログラム。

明るい先生と明るい部屋で見ていて気分が良く、呼吸も深まりやすいです。

最後は腹筋を使うポーズも出てきてエネルギーを高めてくれるので、朝にオススメ。

 

【初心者向け】運動不足解消ヨガ 15分

太陽礼拝の動きを中心に、最後は立ちポーズが多めの15分。

説明が丁寧にされているので、太陽礼拝を始めて行う人も安心して受けられます。

ヨガを始めて間もない人は、ちょっとキツイかもしれませんが、これを機に挑戦してみるのも良いと思います。

 

 

【初心者向け】太陽礼拝をマスターできる動画 8分

 

一番よく出てくるといっても過言ではない「太陽礼拝」の一連の動きを丁寧に解説してくれている動画。

太陽礼拝は一度覚えてしまえば、動画を見なくてもできるようになるのが良いところ。

この動画で太陽礼拝をマスターして、いつでも自分で太陽礼拝できるようになれば、ヨガがもっと身近に感じられます。

 

【中級者向け】運動不足解消ヨガ動画

【中級者向け】骨盤周りを鍛えるヨガ 22分

ヨガでよく出てくるポーズを中心に構成された、骨盤周りをしっかり使うプログラム。

骨盤周りを動かすことで代謝が上がり、運動不足解消に役立ちます。

中級者向けとはいえ、見慣れたポーズが多いので戸惑うことは無さそうです。

説明も丁寧にゆっくり進められていくので、初心者の方がチャレンジしても◎

 

【中級者向け】体脂肪を減らすダイエットフローヨガ 20分

タイトルが「ダイエットフロー」となっていますが、この「フロー」とは、流れるような動きのこと。

フローヨガは、じっくりポーズを取るヨガに比べると運動量もアップして、難易度も高め。

くまりす

上級者向けに近いかも。

出てくるポーズの難易度も高めなので、ヨガに慣れた中級者以上の方向けのレッスンです。

20分弱の動画でありながら、運動不足解消には大満足のプログラム。

 

 

【初~中級者向け】LAVAの無料公開動画

新型コロナの影響で営業自粛中のLAVAも、期間限定で無料でヨガ動画を公開しています。

LAVAの無料公開動画

60分のレッスン動画が2種類紹介されていて、自宅でもLAVAの雰囲気を味わえます。

自宅でもガッツリ60分、動きたい人におすすめ。

 

【上級者向け】運動不足解消ヨガ動画

【上級者向け】超パワーヨガ60分

柔軟性・筋力ともに必要な、上級者向けのポーズが豊富に含まれた60分以上のプログラム。

自宅でこのレベルのヨガができたら、もう外出自粛でも運動不足に悩まされることはありません。

チャレンジするときは、くれぐれも無理のないように気を付けましょう。

 

【番外編】短時間で!運動不足解消動画

番外編で、プランク動画をあげておきます。

プランクは地味なポーズに思えますが、連続して行うことで、めちゃくちゃキツイポーズになります。

運動不足解消だけでなく、ヨガするうえで重要なコア(お腹のインナーマッスル)も鍛えることができます。

 

【中・上級者向け】6分プランク

様々なプランクポーズを連続で行う6分プランク。

たった6分!と侮ることなかれ。

笑顔の先生が不思議になるくらい、マジでキツイです(笑)

時間がないけど運動不足解消したい!という人にオススメ動画。

 

【初級・中級者向け】3分プランク

6分プランクがキツすぎた・・という方向けの3分プランク。

こちらでも充分、ヨガのポーズに必要なコアが鍛えられます。

パッと動いて運動不足解消したい方にオススメ。

 

まとめ:レベルに合ったYouTube動画で、楽しく自宅ヨガ!

あなたに合うヨガ動画は見つかりましたか?

自分のレベルに合うヨガ動画を見つければ、自宅でも快適にヨガが楽しめます。

是非色々試してみてください★

どうしても動画では分からない時は、一度オンラインヨガをやってみるのも手かもしれません。

オンラインヨガについての記事も書いていますので、良ければご覧ください。